Je vous propose aujourd’hui une nouvelle idée de recette simple et rapide avec des PST – ou protéines de soja texturées. Pour l’été, je vous avais partagé une recette à base de tomates fraîches (ici) – alors que la proposition d’aujourd’hui est adaptable à la saison car on utilise des tomates en conserve et un légume de saison au choix (ou on simplifie encore en omettant le légume;)
Bon appétit !
Denitsa
Ingrédients (pour 3-4 personnes) :
2 c.s. d’huile d’olive
1 petite tasse de PST (petites pst)
1 c.c. de bouillon de légumes en poudre (ou un demi cube émietté)
2-3 gousses d’ail
Optionnel : un légume de saison, par exemple une courgette coupée en demi rondelles ou cubes, une carotte râpée ou simplement un oignon émincé
1 c.c. de vinaigre
1 c.s. de sauce Tamari (ou sauce soja)
1 conserve de tomates concassées OU 400g de coulis de tomates
Optionnel : des herbes de Provence ou herbes au choix
sel, poivre au goût
Méthode :
1. Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle.
2. Faire revenir les PST dans l’huile d’olive avec le bouillon de légumes et l’ail écrasé – et éventuellement le légume de votre choix – pendant 4-5 minutes.
3. Ajouter le vinaigre dans la poêle et ensuite le tamari (ou la sauce soja).
4. Quand le liquide est absorbé, ajouter les tomates concassées ou le coulis et éventuellement les herbes et mélanger.
5. Laisser mijoter encore 10-15 minutes à couvert sur feu doux. {Cuire les pâtes pendant ce temps si souhaité.}
6. Rectifier l’assaisonnement et servir {avec des pâtes}.
Pizza sur pâte à foccacia facile et garniture d’inspiration bulgare 🙂
Je vous ai montré plusieurs fois sur Instagram cette pizza dans mes partages #inspirations repas et aussi en story. Voici enfin la recette – qui est très facile et simple – avec peu d’ingrédients – mais très gourmande et originale avec sa garniture aux saveurs typiquement « bulgares » 🙂 encore une fois !
Denitsa
Pour la pâte à foccacia sans pétrissage :
Ingrédients (pour une grande pizza de la taille de la plaque lèchefrites du four) :
500g de farine (j’utilise de la T65)
1/2 cube de levure boulangère fraîche (env. 20g)
2 c.c. de sel
400g d’eau tiède
de l’huile d’olive
Méthode :
1. Dans un grand bol large mélanger la farine et le sel.
2. Emietter la levure par dessus et ajouter l’eau tiède.
3. Mélanger bien avec une grande cuillère en bois.
4. Verser un peu d’huile d’olive sur la pâte (environ 1 c.s.) et la répartir avec les mains sur toute la surface.
Ensuite deux options s’offrent à vous pour la levée :
I. Levée « longue » au frigo : couvrir le bol et le mettre au frigo 6 heures ou toute la nuit / journée. Par exemple, le matin ou le midi pour le soir ou la veille au soir pour le lendemain midi.
II. Levée express : couvrir le bol et laisser la pâte à température ambiante (ou dans le four éteint surtout en hiver) pendant environ 2h.
5. Après le temps de repos (I ou II), idéalement faire quelques plis dans la pâte avec une spatule (à boulangerie ou une spatule souple), ensuite verser la pâte dans le plat de cuisson (par exemple, la lèchefrite recouverte d’un papier cuisson huilé).
6. Avec les doigts huilés, étaler la pâte dans le plat.
7. Couvrir avec un torchon propre et laisser reposer encore 30 à 60 minutes.
8. Préchauffer le four à 230°C.
9. Garnir la pizza et enfourner dans le four chaud pour environ 20 minutes.
Pour la Garniture « bulgare » :
♥ Préparer d’abord la base sauce tomates ♥
Ingrédients pour la sauce tomate :
1 tasse de coulis de tomates ou de tomates concassés (en conserve)
2-3 gousses d’ail
1 c.s. de concentré de tomates
1 c.s. d’huile d’olive
sel, poivre au goût
Optionnel : un poivron cuit (en bocal par exemple)
Mélanger dans un bol le coulis de tomates, les gousses d’ail écrasées, le concentré de tomates, l’huile d’olive OU mixer les ingrédients ensemble notamment si vous voulez mettre le poivron grillé. Saler et poivrer à votre convenance (je ne rajoute pas de sel personnellement 🙂
Ingrédients pour la garniture de la pizza :
la sauce tomate à l’ail ainsi préparée
des cornichons coupés en rondelles
un peu de fromage végétal blanc grec Violife émietté (environ 50g)
2-3 grosses pincées de sarriette
Optionnel : « fromage » de houmous 🙂 Comme sur cette photo, vous pouvez ajouter cette crème fromagère pour encore plus de gourmandise 🙂 Il suffit de mélanger dans un bol :
2 bonnes c.s. de houmous
2 c.s. de crème de soja
une pincée de sel
Le blanc grec Violife fond à la cuisson et ne se voit presque plus mais ajoute beaucoup de gourmandise ! Ce qu’on voit ici, c’est le fromage de houmous – pas mal, non ?
Bon appétit !
P.S. Et bien sûr, n’hésitez pas à tester cette garniture avec une autre pâte à pizza de votre choix maison du commerce !
Voici une nouvelle idée de recette simple pour préparer le chou vert frisé. Rapide et avec peu d’ingrédients, j’adore cette façon de préparer ce légume d’hiver et même ma petite fille l’apprécie vraiment (pas ma grande – mais elle n’a pas voulu goûter…).
Sur la photo, on le voit accompagner des boulettes de riz et pois chiches (plus sur cette recette sur mon Instagram #cuisinerlesrestesarchivegetale »), hier je l’ai servi avec du quinoa…les possibilités sont infinies. J’espère que vous allez essayer.
Denitsa
Ingrédients (pour 3-4 personnes) :
2 cuillères à soupe (c.s.) d’huile d’olive
1/2 chou vert frisé (ou un petit)
3-4 grosses gousses d’ail
1/2 c.c. de bouillon de légumes en poudre (ou un demi cube) ou du sel
Un peu d’eau
1 c.s. de tamari ou sauce soja
200 ml de crème de soja
2 c.s. de levure maltée
Optionnel : 1 c.c. de moutarde
sel, poivre au goût
Méthode :
1. Faire revenir rapidement le chou coupé en morceaux grossiers avec l’ail écrasé et le bouillon de légumes dans l’huile d’olive chaude. Ajouter un filet d’eau et couvrir pendant quelques minutes.
2. Remuer, ajouter le tamari, la crème de soja et la levure maltée (éventuellement la moutarde) et laisser mijoter à couvert encore 2-3 minutes, le chou doit être tendre mais conserver une couleur vive.
3. Saler et poivrer à votre convenance.
4. Servir avec un filet de jus de citron et du piment d’Espelette.
Tant que c’est encore la saison du potimarron, je vous propose une recette de velouté très gourmand. C’est un repas complet car il contient des lentilles corail qui sont une bonne source de protéines, des légumes, des épices et du bon gras. A servir avec du pain ou des croûtons. Bon appétit !
Denitsa
Ingrédients (pour 3-4 personnes) :
2 cuillères à soupe (c.s.) d’huile d’olive
5-6 grosses gousses d’ail
1 c.c. de bouillon de légumes en poudre (ou un cube) ou du sel
1 petit potimarron
1 c.c. de coriandre moulue
Environ 1cm de gingembre frais
1 tasse de lentilles corail
Environ 1.2l d’eau
Du jus de citron
2 c.s. de tahini ou 100ml de lait de coco
sel, poivre au goût
Méthode :
1. Faire revenir l’ail coupé en morceaux dans l’huile d’olive pendant quelques secondes.
2. Ajouter le potimarron coupé en cubes, le bouillon de légumes (ou du sel), la coriandre, le gingembre râpé ou écrasé.
3. Remuer quelques minutes sur feu moyen.
4. Ajouter les lentilles rincées et égouttées, l’eau bouillante et couvrir.
5. Laisser mijoter environ 15 minutes ou jusqu’à ce que le potimarron et les lentilles soient cuits.
6. Mixer avec le tahini (ou le lait de coco) et du jus de citron au goût. Saler et poivrer à votre convenance.
La soupe épaissie en refroidissant, si vous avez des restes, vous pouvez allonger avec de l’eau en réchauffant.
J’ai déjà posté cette recette sur Instagram il y a quelques jours et la voici aujourd’hui ici aussi – elle sera plus facilement accessible ainsi 🙂
Denitsa
Ingrédients (pour 2-3 personnes) :
2-3 cuillères à soupe (c.s.) d’huile d’olive
3-4 grosses gousses d’ail
1/2 c.c. de bouillon de légumes en poudre (ou un demi cube)
1 bonne c.s. de paprika
2 boîtes (2x400ml) de haricots blancs cuits égouttés
sel, poivre au goût
Méthode :
Faire chauffer l’huile dans une poêle ou une casserole.
Sur feu moyen, ajouter l’ail écrasé et le bouillon de légumes et remuer quelques secondes.
Ajouter le paprika et remuer encore.
Ajouter les haricots égouttés, remuer pour bien les enrober, augmenter le feu légèrement et laisser épaissir 5-10 minutes en surveillant. Baisser le feu si cela accroche trop vite.
Goûter, saler et poivrer à votre convenance.
Pour ceux qui aiment, cette recette serait top avec un peu de piment en plus. Et sinon, un peu de sarriette irait très bien aussi 🙂